2周甩肉13斤!蒋欣立志告别微胖界,减肥秘籍曝光!

2017-07-10 08:04:02
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近日,蒋欣瘦身成功,曝光了一组活力四射的时尚大片:在五彩缤纷的霓虹色彩衣着下,蒋欣时而暖心甜笑,时而俏皮可爱,将活泼的动感融入其中。

凭借在《欢乐颂》《甄嬛传》中的出彩表现,“华妃”蒋欣如今片约不断,事业全面展开。在《芈月传》中虽然戏份不多,但让人印象深刻,而爱美之人关注更多的是,蒋欣似乎瘦了不少,大家不禁好奇,蒋欣减肥最快的秘籍是什么呢?

据悉,蒋欣曾向粉丝保证自己绝不会去整容,但蒋欣一直认为自己是在“微胖界”发展的,所以为此下定决心要远离“微胖界”并开展了一系列减肥行动,尝试了节食、呼啦圈等减肥方式。蒋欣也经常在微博中鼓励自己为自己的减肥行动加油打气,她说想要保持好身材不反弹,还得运动和饮食的结合。

一、戒掉肉食

在蒋欣的食物清单中,你绝对看不到肉食的身影,她说,不管是什么肉类中都会含有脂肪,所以自己不会去碰,如果担心蛋白质摄取不足,可以多吃一些豆类、鸡蛋等食物,这样能控制热量来源。减肥早餐标配:1个水煮蛋+一杯豆浆+半根香蕉+一个菜包。

二、多吃有颜色的蔬菜水果

水果和蔬菜是蒋欣每天大餐中的主角,相比起一般常见的果蔬,蒋欣更喜欢那些如葡萄、蓝莓、火龙果等有颜色的水果,这是因为有颜色的水果中含有大量的酚类以及花青素,在帮助瘦身的同时还能保持肌肤活力。

据悉蒋欣减肥期间,曾坚持半个月,每天晚上不是吃半个火龙果就是一杯火龙果汁,实在饿的不行,也只是吃一份火龙果沙拉。

三、裹保鲜膜跑步

运动对于蒋欣来说是快速减肥的捷径,如果想要快速瘦掉小肚子和腿部,最好的方法就是裹上保鲜膜跑步,这样能帮助提升皮下脂肪的温度和血液循环速度,让减肥效果更加明显。

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